Top alternative naturale pentru zahar

Zaharul este una dintre cele mai nocive componente din alimentatie, consumat in cantitati mari, acesta poate deveni extrem de daunator sanatatii. Din pacate, fie ca vrem sau nu, zaharul face parte din dieta zilnica a fiecarei persoane, regasindu-se intr-o varietate de produse alimentare, nu neaparat dulci, motiv pentru care, atunci cand se poate, este ideal ca acesta sa fie inlocuit cu indulcitori naturali.

Cuprins1. Efectele nocive ale zaharului pentru sanatate2. Cei mai buni inlocuitori ai zaharului

Efectele nocive ale zaharului pentru sanatate

Zaharul este considerat mai periculos decat sarea, cu precadere cel rafinat, iar in urma unor cercetari recente a fost clasificat ca facand parte din categoria toxinelor. Exista numeroase studii care atesta ca zaharul in exces sta la baza aparitiei bolilor cardiovasculare, in special a infarctului miocardic, favorizeaza obezitatea, indeosebi depunerea de grasime in zona abdominala, accelereaza procesul de imbatranire si slabeste sistemul imunitar. Zaharul, intr-o proportie covarsitoare, este responsabil de aparitia si dezvoltarea tumorilor canceroase, are un efect similar cu alcoolul asupra ficatului si favorizeaza aparitia diabetului de tip 2. Pe de alta parte, zaharul poate provoca o serie de carente in organism, cea mai des intalnita fiind carenta de crom, si poate interfera cu absorbtia calciului si magneziului. In plus, zaharul afecteaza structura ADN-ului, distruge smaltul dintilor, este responsabil de aparitia bolii Alzhaimer, dar si de o serie de probleme digestive.

Cei mai buni inlocuitori ai zaharului

  • Siropul de agave. Siropul de agave este considerat cel mai sanatos inlocuitor al zaharului si se extrage din fructele de agave prin fierbere. Are marea calitate de a fi foarte dulce, prin urmare este nevoie de o cantitate mica pentru a satisface papilele gustative.
  • Zaharul din curmale. Un tip de zahar recomandat este zaharul obtinut din curmale deshidratate. Acesta nu contine aditivi, este bogat in potasiu si antioxidanti, dar are dezavantajul de a se dizolva mai greu.
  • Mierea. Mierea este, cu siguranta, cel mai popular inlocuitor al zaharului si este, totodata, unul foarte sanatos si bogat in nutrienti esentiali, fiind obtinuta direct din nectarul florilor, fara sa aiba nevoie de procesare.
  • Siropul de artar. Siropul de artar este obtinut din artar prin fierbere si filtrare si are marea calitate de a avea un continut ridicat de antioxidanti.
  • Stevia. Un inlocuitor eficient al zaharului este stevia rebaudiana, cunoscuta si sub denumirea de stevie dulce. Extrasa din frunzele plantei, aceasta este de 300 de ori mai dulce decat zaharul, este naturala si contine zero calorii, fapt ce o face aliat de nadejdee in curele de slabire.
  • Zaharul din nuca de cocos. Obtinut prin fierbere si deshidratare, acest tip e zahar este caracterizat printr-un indice glicemic mic, un nivel mare de potasiu si vitamina C, insa are dezavantajul de a contine acelasi numar de carbohidrati si calorii ca si zaharul rafinat.
  • Siropul din orez brun. Acest tip de sirop se obtine prin expunerea orezului brun la un anumit tip de enzime si, cu toate ca nu contine fructoza, nici nu contine vreun alt tip de nutrienti.
  • Sirop din malt de orz. Este ideal pentru coacere, are un indice glicemic scazut si este usor de digerat, insa nu este la fel de dulce ca zaharul. Din cauza gustului specific, nu poate fi adaugat in bauturi pentru a le indulci.
  • Melasa. Melasa este un produs secundar rezultat in urma extragerii zaharului din trestia de zahar si este recunoscuta gratie faptului ca pastreaza intacti nutrientii din planta (nutrienti care se pierd prin rafinare), insa contine si o cantitate mare de fructoza si are o consistenta mai vascoasa.
  • Eritol si xylitol. Acesti indulcitori naturali se obtin din fructe, au putine calorii si nu cresc nivelul glucozei din sange, fapt ce-i recomanda pentru persoanele diabetice. Nu ataca smaltul dintilor, in schimb, anumite persoane pot resimti un gust usor amarui la consum.
  • Luo Han. Luo Han este un indulcitor extras din fructul cu acelasi nume si este foarte popular in China pentru ameliorarea diabetului. Un mare avantaj al acestui inlocuitor de zahar este faptul ca nu contine calorii si este bogat in antioxidanti.

Sursa: https://www.catena.ro/top-alternative-naturale-pentru-zahar

10 rugăciuni din Psalmul 91

Cu toții vrem să ne simțim în siguranță și există atât de multe lucruri în viață care ne pot face să simțim că haosul poate câștiga ziua. În Cuvântul Său, Dumnezeu ne-a dat atât de multe asigurări și promisiuni bune care ne amintesc că suntem în siguranță în El, suntem în siguranță în El și ne vom găsi pacea în El. Psalmii sunt un loc frumos în care să mergem atunci când avem nevoie de această asigurare.

 

1. Cei care locuiesc la adăpostul Celui Prea Înalt vor găsi odihnă la umbra Celui Atotputernic. – Psalmul 91:1 NLT

Părinte, Te laud ca pe Dumnezeul Atotputernic. Îți mulțumesc că nu numai că pot alerga la Tine pentru adăpost, dar pot să-mi instalez tabăra, să mă simt confortabil și să mă odihnesc la umbra puternicei tale protecție. Te rog, ajută-mă să mă apropii atât de mult de Tine, încât niciun dușman nu îndrăznește să se apropie de mine în timp ce mă odihnesc în umbra Ta. Ajută-mă să găsesc pacea în apropierea prezenței Tale puternice.

 

2. Iată ce spun despre Domnul: El singur este refugiul meu, locul meu de siguranță; El este Dumnezeul meu și am încredere în El. – Psalmul 91:2 NLT

Părinte, îți mulțumesc că ești un loc sigur în care să merg după ajutor. Mă inviti în prezența Ta și mă ridic în brațele Tale de fiecare dată când alerg la Tine. Mă asculți și îmi întâlnești temerile, îndoielile și eșecurile cu promisiunile Tale. Îmi cunoști inima și fiecare gând este în siguranță cu Tine. Am încredere în tine cu orice. Te rog amintește-mi să alerg mereu la Tine în vremuri de necaz.

 

3. Căci El te va scăpa din orice capcană și te va apăra de bolile de moarte. – Psalmul 91:3 NLT

Doamne, Îți mulțumesc că ai oferit Cuvântul Tău pentru a-mi călăuzi în siguranță pașii în vremuri tulburi, în sus dealuri abrupte și prin văi adânci. Ajută-mă să văd capcanele îndoielii, fricii și mâniei pe care inamicul mi le-a întins pe parcurs. Păzește-mi inima de orice ar putea să-mi răpească bucuria și încrederea în Tine.

 

4. El te va acoperi cu penele Sale. El te va adăposti cu aripile Sale. Făgăduințele sale credincioase sunt armura și protecția ta. – Psalmul 91:4 NLT

Doamne, Te laud pentru inima tatălui Tău pentru mine. Mă înfășori în dragostea Ta feroce și ocrotitoare, aripile Tale puternice strânse în jurul meu, când dușmanul se înfurie împotriva mea. Promisiunile tale îmi duc frica departe și îmi liniștesc inima. Ei sunt scutul meu și puterea mea. Îți mulțumesc că ai oferit tot ce am nevoie în momente de necaz.

 

5. Nu te teme de groaza nopții, nici de săgeata care zboară ziua. – Psalmul 91:5 NLT

Doamne Isuse, Tu ești puternicul Prinț al păcii. Pentru că ești credincios și domnești peste cer și pământ, nu trebuie să mă tem de nimic din ceea ce vine în viața mea sau în viața celor dragi. Te rog ajută-mă să-mi amintesc că nimic nu poate atinge viața mea în afară de scopul Tău iubitor. Îți mulțumesc pentru protecția, puterea și înțelepciunea Spiritului Tău de a face față fiecărei provocări.

 

6. Deschide-ți ochii și vezi cum sunt pedepsiți cei răi. – Psalmul 91:8 NLT

Doamne Isuse, Te laud ca pe un judecător drept care vede toate nelegiuirile din această lume. Știi cum m-au rănit alții și știi că nici eu nu m-am comportat corect față de ceilalți. Îți mulțumesc că ai arătat milă celor care Te iubesc. Te rog, deschide-mi ochii ca să Te văd la lucru în viața mea și ajută-mă să am încredere în Tine atunci când viața se simte nedreaptă.

 

7. Dacă faci din Domnul adăpostul tău, dacă faci pe Cel Preaînalt adăpostul tău, niciun rău nu te va birui; nicio ciumă nu se va apropia de casa ta. – Psalmul 91:9-10 NLT

Părinte, Te laud ca pe un Dumnezeu în care mă pot încrede și sub al cărui baldachin al iubirii mă pot odihni. Sunt atât de recunoscător că inima Ta de dragoste pentru mine și promisiunile Tale de a-mi oferi nu vor eșua niciodată. Prin Tine, pot avea biruință asupra fiecărui dușman care vine împotriva mea. Oricât de puternici sunt dușmanii mei, Tu ești tot mai mare. În prezența Ta, pot găsi pace și siguranță.

 

8. Căci El va porunci îngerilor Săi să te protejeze oriunde vei merge. Ei te vor ține sus cu mâinile lor, astfel încât să nu-ți rănești nici măcar piciorul pe o piatră. – Psalmul 91:11-12 NLT

Doamne, te laud ca pe un dăruitor din belșug. Tu știi bătălia spirituală cu care mă confrunt astăzi și Tu ai oferit Duhul Tău, Cuvântul Tău și chiar îngerii ca slujitori ai iubirii Tale pentru a mă proteja. Dragostea ta merge înaintea mea, aplecându-se pentru a îndepărta chiar și cea mai mică pietricică care m-ar putea face să mă poticnesc. Îți mulțumesc că ai oferit atât de mult pentru mine.

 

9. Vei călca în picioare lei și cobra; vei zdrobi leii și șerpii înverșunați sub picioarele tale! – Psalmul 91:13 NLT

Doamne Isuse, în numele Tău puternic, pot birui orice dușman. Cele mai mari temeri și temerile mele cele mai profunde cu privire la viața sau viitorul meu nu sunt nimic în comparație cu puterea Cuvântului Tău de a le învinge. Te rog, ajută-mă să îndeplinesc gândurile îngrijorătoare care mă pândesc cu credință în promisiunile Tale de bine față de mine. Ajută-mă să am încredere în planurile Tale pentru mine.

 

10. Domnul zice: „Voi izbăvi pe cei ce Mă iubesc. Îi voi proteja pe cei care se încred în Numele Meu. – Psalmul 91:14 NLT

Părinte, Te laud ca pe un Dumnezeu personal care rămâne cu mine în cele mai întunecate momente ale vieții mele. Urechea ta este acordată la frecvența strigătului inimii mele, iar lacrimile mele Te mișcă repede și sigur spre salvarea mea. Îți mulțumesc că m-ai salvat când nimeni altcineva nu a putut. Te rog ajută-mă să am încredere în numele Tău și să lucrez în numele meu.


Sursa: https://www.klove.com/resources/protection/10-prayers-from-psalm-91-4523

Principii de alimentaţie

Incercati sa aveti un regim alimentar cat mai variat
Regimurile prea monotone, asa cum pot fi cele ale unor sportivi de performanta si pe care le gasiti descrise prin reviste – reprezinta o alegere proasta fiindca priveaza organismul de o serie de nutrienti esentiali pentru sanatate.
In regimurile adoptate de unii culturisti nu se gasesc prea multe fructe, lactate si carne rosie. Este important ca acestea sa fie introduse in regimul vostru, deoarece fructele contin o multime de vitamine si antioxidanti, lactatele contin calciu, iar carnea rosie este bogata in fier si alte minerale, in special zinc. O cantitate insuficienta de calciu poate conduce la osteoporoza, mai ales in cazul femeilor.
 
Regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat
Echilibrul se refera la raportul dintre diversele grupe alimentare, astfel incat sa va bucurati de toate beneficiile pe care vi le aduc nutrientii din alimente.
Un regim alimentar dezechilibrat, care se concentreaza exagerat de mult asupra unei grupe de alimente, in ciuda aportului caloric suficient, poate conduce la carente nutritionale.
 
Mancati alimente care va asigura suficienta energie
De multe ori, sportivii sunt tentati sa adopte regimuri cu un continut redus in carbohidrati, in special daca urmaresc sa slabeasca. Problema cu aceste regimuri este faptul ca priveaza organismul de o importanta sursa de energie. Rezervele de glicogen nu vor fi permanent reumplute si astfel organismul ajunge sa foloseasca proteine pentru a produce energie si in acest fel se pierde o parte din masa musculara.
Este important sa consumati cantitati suficiente de calorii pentru a oferi organismului suficienta energie necesara sustinerii activitatii fizice si intelectuale.
Necesitatea anumitor nutrienti in dieta depinde de o serie de factori printre care se afla sexul, varsta, nivelul de activitate fizica, starea de sanatate.
Fiti moderati, ceea ce inseamna sa mancati exact atat cat aveti nevoie pentru a face fata activitatii fizice pe durata unei zile.
 
Mancati frecvent
Oamenii activi trebuie sa se hraneasca mai frecvent de trei ori pe zi, ceea ce inseamna mese mici si consistente la fiecare 2-3 ore. Exista numeroase studii care arata ca mancatul frecvent previne cresterea in greutate pentru simplul fapt ca procesele digestive necesita energie, asadar se poate spune ca aceasta practica stimuleaza metabolismul si creste termogeneza.
Marirea numarului de mese stimuleaza arderea grasimilor, favorizeaza mentinerea masei musculare si reduce apetitul.


Sursa: https://nutritiesportiva.ro/ghidul-nutritiei-generale/principii-de-alimentatie/

Rugăciuni cu mintea cerească

Fii sigur că îi ceri lui Dumnezeu ceea ce este cel mai important în viața ta și a celor pe care îi iubești.

Coloseni 1:9-14

Noi îi aparținem lui Isus și casa noastră nu este din această lume. Oare rugăciunile noastre reflectă asta? Domnul vrea să vorbim cu El despre ziua noastră și să aducem cererile noastre personale, dar El dorește ca și noi să ne rugăm pentru preocupările împărăției – rugăciuni pentru mântuirea altora și pentru creșterea spirituală a copiilor Săi.

Să ne uităm la rugăciunile lui Pavel. Ei erau centrați pe Hristos și legați de împărăție – că oamenii Îl cunosc pe Isus, își modelează viața după El și îndeplinesc voia lui Dumnezeu. Apostolul dorea ca credincioșii să fie plini de înțelepciune și înțelegere spirituală și să umble într-un mod demn. El s-a rugat ca ei să fie pe plac Domnului, să fie roditori și să sporească cunoștințele lor despre Dumnezeu. În cele din urmă, el a cerut ca ei să fie întăriți cu puterea Duhului și să dea dovadă de statornicie și răbdare. Dumnezeul nostru se bucură să răspundă la astfel de rugăciuni, deoarece toate fac parte din ceea ce El dorește pentru noi.

Paul nu ignora nevoile fizice și emoționale ale oamenilor. Mai degrabă, el știa că răspunsurile lui Dumnezeu la aceste rugăciuni din Coloseni 1 erau modul în care credincioșii vor triumfa în situațiile cu care se confruntă. Atunci ei ar avea putere să persevereze și să fie buni martori în momentele dificile.

Luați pași acum pentru a vă face viața de rugăciune mai cu minte cerească decât cea pământească. Începe prin a te ruga versetele de astăzi pentru tine și oamenii pe care îi cunoști.


Sursa: https://www.intouchuk.org/read/daily-devotions

Detox: 7 moduri prin care îți poți ajuta organismul să se detoxifice

Detoxifierea / detoxul este un trend foarte popular. Aceasta implică adoptarea unei diete specifice sau folosirea unor produse speciale, care se presupun că te ajută să elimini toxinele din corp și, prin urmare, promit că îți îmbunătățesc starea de sănătate.

Din fericire, organismul nostru este bine echipat pentru a elimina singur toxinele și nu necesită diete speciale pe bază de sucuri ori alte remedii scumpe.  

Desigur, poți spori sau perfecționa sistemul natural de detoxifiere al corpului. Organismul nostru are la bază un mod sofisticat de a elimina toxinele. Acesta implică ficatul, rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii. Chiar și așa, doar atunci când aceste organe sunt sănătoase și functionează bine, ele pot elimina în mod eficient substanțele nedorite.

Așadar, deși “detoxul” nu face nimic în plus din ceea ce organismul tău nu poate face deja pe cont propriu, dar poți să optimizezi sistemul natural de detoxifiere care există în corp.

Cele mai frecvente moduri prin care se face “detoxul”

Cele mai multe “regimuri” ce promovează detoxifierea implică cel puțin una dintre următoarele măsuri:

  • Să ții post pe o perioada de 1-3 zile.
  • Să bei sucuri proaspete din fructe și legume, smoothie-uri, apă și ceai.
  • Să bei doar anumite lichide, cum ar fi apă sărată sau zeama de lămâie.
  • Să iei suplimente sau să folosești unele plante medicinale.
  • Să faci mișcare în mod regulat.
  • Să renunți complet la alcool, cafea, țigări și zaharuri rafinate.

Mare atenție, însă, pentru că dietele bazate doar pe lichide (sucuri din fructe și/sau legume) sau regimurile bazate doar pe smoothie-uri nu sunt o soluție minune și nu sunt recomandate. Îți poți ajuta, însă, organismul să se detoxifice dacă adopți un stil de viață sănătos.

Iată mai jos câteva modalități prin care poți “reîntineri” acest sistem de detoxifiere, pentru ca organismul să funcționeze la cote maxime.

1. Redu consumul de zahăr și de alimente procesate

Consumul excesiv de alimente bogate în zahar și de alimente extrem de procesate a fost asociat cu obezitatea și cu alte boli cronice: boli cardiovasculare, cancer și diabet. Aceste boli îngreunează procesul prin care corpul tău se poate detoxifica singur, în mod natural, bolile făcând daune la nivelul organelor care îndeplinesc un rol important (de exemplu, ficatul și rinichii). Consumând mai puține alimente îndulcite cu zahăr și mai puține alimente nesănătoase, îți vei menține sănătos acest sistem propriu de detoxifiere.

2. Limitează consumul de alcool

Specialiștii spun că peste 90% din cantitatea de alcool este metabolizată în ficat. Enzimele hepatice metabolizează alcoolul în acetaldehidă, o substanță chimică dăunătoare. Recunoscând acetaldehida ca pe o toxină, ficatul o transformă într-o substanță chimică inofensivă, numită acetat, care este mai târziu eliminată din corp.

Nu uita că un consum excesiv de alcool poate cauza o mulțime de probleme de sănătate. Consumul în exces de alcool poate degrada sever funcția ficatului, cauzând acumularea de grăsime în ficat, inflamație și formarea de țesut cicatricial. Când se întâmplă aceste lucruri, ficatul nu mai poate funcționa în mod corect și nu mai poate să își îndeplinească sarcinile și nici să elimine toxinele și alte substanțe din organism.

3. Bea mai multă apă

 
Advertisement

Apa nu doar că îți potolește senzația de sete, ea reglează și temperatura corpului, lubrifiază articulatiile, ajută digestia, ajută absorbția nutrienților și detoxifică organismul, prin îndepărtarea toxinelor și altor substanțe care nu sunt utile.

Apa este cea care transportă aceste “deșeuri” nedorite din corp, eliminându-le prin urinare, prin respirație sau prin transpirație. Așa că este important pentru detoxifiere să îți menții corpul cât mai bine hidratat.

4. Asigură-te că ai parte de un somn de calitate

Există două reguli absolut necesare pentru a susține sănătatea corpului tău și sistemul natural de detoxifiere: asigură-te că dormi suficiente ore și asigură-te că ai un somn de calitate în fiecare noapte.

Somnul îi permite creierului să se reorganizeze și să își “reîncarce” bateriile, precum și să elimine produsele secundare toxice care s-au acumulat pe parcursul zilei.

Dacă te confrunți cu privarea de somn, corpul tău nu mai are timp să îndeplinească aceste funcții, astfel că toxinele se pot acumula și pot afecta mai multe aspecte ale sănătății.

5. Consumă alimente bogate în antioxidanți

Așa cum știi, antioxidanții îți protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Cauzând daune în celule, aceste molecule numite radicali liberi sunt implicate în numeroase condiții și afecțiuni, precum demența, bolile cardiovasculare, bolile hepatice, astmul și unele tipuri de cancer.

Dacă alegi să adopți o dietă bogată în antioxidanți, acest regim îți va ajuta organismul să lupte contra stresului oxidativ cauzat de excesul de radicali liberi și să lupți cu alte toxine care îți pot crește riscul de îmbolnăvire.

 

Câteva exemple de antioxidanți sunt: vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniul, licopenul, luteina și zeaxantina. Găsești antioxidanți în anumite alimente, cât și sub formă de suplimente.

Fructele, în general, fructele de pădure, nucile, cacaua, legumele, condimentele și băuturile cum sunt cafeaua și ceaiul verde au unele dintre cele mai mari procente de antioxidanți, așa că este bine să încerci să le incluzi mai des în dieta ta.

6. Mănâncă alimente bogate în prebiotice

Sănătatea intestinului este importantă pentru a-ți menține sistemul de detoxifiere cât mai sănătos. Celulele de la nivelul intestinal au un sistem de detoxifiere și de excreție care îți protejează intestinul.

O sănătate bună a florei intestinale începe cu prebioticele, un tip de fibre care hrănește bacteriile bune din intestinul tău, numite probiotice.

Consumând prebiotice, bacteriile bune din intestinul tău vor putea să producă anumiți nutrienți (acizi grași cu lanț scurt) care sunt benefici pentru sănătate.

Nu uita că surse bune de probiotice sunt: roșiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul și fulgii de ovăz. 

7. Fă mișcare

Activitatea fizică regulată scade inflamația și permite sistemului de detoxifiere al organismului să funcționeze corect. Ar fi bine să-ți propui cel puțin 150-300 de minute pe săptămână de exerciții fizice de intensitate moderată – cum ar fi mersul pe jos în pas vioi – sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică de intensitate viguroasă – cum ar fi alergarea. 

Exercițiile fizice regulate – indiferent de greutatea corporală – sunt asociate cu o viață mai lungă și cu un risc redus de multe afecțiuni și boli, inclusiv diabetul de tip 2, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și anumite tipuri de cancer.

Prin reducerea inflamației, exercițiile fizice pot ajuta sistemele organismului dumneavoastră – inclusiv sistemul de detoxifiere – să funcționeze corect și să vă protejeze împotriva bolilor.

 

Alte sfaturi utile pentru detoxifiere 

Consumă alimente care conțin sulf.

Alimentele bogate în sulf, cum ar fi ceapa, broccoli și usturoiul, îmbunătățesc excreția metalelor grele, cum ar fi cadmiul.

Încearcă chlorella.

Chlorella este un tip de alge care are multe beneficii nutriționale și poate spori eliminarea toxinelor precum metalele grele, conform studiilor pe animale.

Condimentează mâncarea cu coriandru.

Coriandrul îmbunătățește excreția anumitor toxine, cum ar fi metalele grele precum plumbul și substanțele chimice, inclusiv ftalații și insecticidele.

Alege produse naturale de curățenie.

Alegerea unor produse naturale, precum oțetul și bicarbonatul de sodiu, în locul agenților de curățare comerciali, poate reduce expunerea organisumului la substanțe chimice potențial toxice.

Alege produse naturale de îngrijire a corpului.

Folosirea deodorantelor naturale, a fardurilor, a cremelor hidratante, a șampoanelor și a altor produse de îngrijire personală poate, de asemenea, să reducă expunerea la substanțe chimice.

Deși promițătoare, multe dintre aceste efecte sunt evidente doar în studiile pe animale. Prin urmare, sunt necesare studii pe oameni pentru a confirma aceste constatări. 

 

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:
* Studiul “Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health”, publicat in 2017, in Nutrients, autori: Paulina Markowiak, Katarzyna Śliżewska – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/ 
Reducing chemical exposures at home: opportunities for action – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561392/ 
Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/ 

O Dragoste Uluitoare

Dumnezeu privit din perspectiva unui copil

Îți mai aduci aminte cum te jucai cu plastilina când erai mic? Diferența dintre o plastilină nouă, de calitate și una învechită, uscată, devine foarte evidentă atunci când încerci să modelezi ceva din ea. Expusă mult timp la aer, această bucată de material moale din care poți să faci atâtea lucruri, devine tare, cu crăpături și mult mai puțin maleabilă.

Ceva similar se întâmplă și cu creierul uman pe măsură ce îmbătrânim. Experții au descoperit că experiențele noastre din copilărie ne definesc mai mult decât orice altă etapă a vieții. Ceea ce suntem noi astăzi este corelat în mod profund cu ceea ce s-a petrecut în primul nostru deceniu de viață. Termenul medical plasticitate cerebrală, este un mod pretențios de a spune că, la fel ca pachetul de plastilină proaspătă, creierul nostru, în copilărie, este maleabil și flexibil.

Versurile cântecelor, reclamele produselor și chiar limbile străine sunt mai ușor de învățat în copilărie. Din păcate, la fel este și cu modelele de gândire negativă. Respingerea, rușinea și disfuncționalitatea ne sunt transmise prin primele persoane care au influență asupra noastră cel mai mult și nu numai prin ceea ce spun ele, ci și prin modul în care ele se comportă.

Fără să ne dăm seama, începem să ne punem întrebări precum:

Ce mă face să fiu iubit?

Ce mă face valoros?

Care părți din mine ar trebui să le ascund pentru a aparține unui grup?

Ce mă face să mă simt în siguranță?

În copilărie, stabilim răspunsurile la aceste întrebări înainte de a putea chiar să le gândim critic. Ne încovoiem, ne răsucim și ne conformăm cu ceea ce spun alții despre noi, învățând naiv cum să supraviețuim. Acesta este motivul pentru care declarația lui Isus despre copii din Marcu 10 este atât de profundă: Lăsați copilașii să vină la Mine! Cuvintele Sale conțin o realitate importantă despre inima lui Dumnezeu față de noi.

Dumnezeu ne vede ca pe copilașii Săi! Chiar dacă noi avem convingerea că ar trebui să primim doar ceea ce merităm, dragostea uluitoare a Tatălui rămâne neclintită chiar și în fața nebuniei noastre, a eșecurilor și nesiguranțelor noastre.

Această copilărie de o altă natură, copilăria spirituală, este o oportunitate captivantă pentru noi de a dezvolta o perspectivă corectă asupra lui Dumnezeu, aceea de a-L vedea ca pe un Tată iubitor și plin de compasiune.

De meditat: Care este perspectiva ta cu privire la Dumnezeu? Îl vezi ca fiind indiferent față de tine? Poate ostil? Sau crezi că Dumnezeu, Cel care este plin de compasiune, vrea să te apropii de El?

Rugăciune: Doamne, ajută-mă să conștientizez că sunt copilul Tău iubit! Îți mulțumesc că nu mă respingi, ci mă chemi să mă apropii de Tine! Fie ca perspectiva mea cu privire la Tine să nu mai fie definită de tiparele negative din copilăria mea. Dă-mi în schimb, o inimă plină de încredere, care să fie deschisă să primească dragostea Ta de Tată și să mă motiveze ca de astăzi să acord prioritate relației noastre!

Isus, totul pentru noi

Isus, totul pentru noi  

 Strălucirea gloriei Lui. Reprezentarea esenței Lui. Mai presus de îngeri. O glorie mai mare ca a lui Moise. Credincios ca Fiu al lui Dumnezeu peste casa Lui. Preot preaînalt. Exemplul nostru. O speranță mai bună. Sfânt, neprihănit, fără pată. Înălțat mai presus de ceruri. Întotdeauna perfect.  

Isus este totul pentru noi: ne oferă tot ce avem nevoie, ne sprijină, este mijlocitorul și pacea noastră. Este Marele nostru Preot, care ne susține cauza înaintea lui Dumnezeu. A luat păcatul și rușinea noastră asupra Lui și ne-a dat o viață nouă. Toată speranța noastră este în El.

 Cartea Evrei vorbește pe fiecare pagină despre supremația lui Hristos. Isus nu este superior doar oricărui lucru în care am vrea să ne punem încrederea, ci este și Creatorul și susținătorul tuturor lucrurilor. Slujirea Lui făcută pentru noi ne salvează, ne deschide drumul pentru a avea o relație cu Dumnezeu.  

 Pe măsură ce studiem cartea Evrei, găsim singurul răspuns posibil față de Isus: credința. Ne-a salvat într-un mod uimitor prin har. Nu este ușor să trăiești o viață de credință, dar putem să ne odihnim în nădejdea că vom petrece eternitatea cu El. Putem fi încurajați de bărbați și femei din trecut care și-au pus speranța în El. Putem avea o credință de neclintit, știind că nădejdea credinței noastre nu se schimbă niciodată.    

Isus, totul pentru noi este un studiu biblic al cărții Evrei. Pe măsură ce studiem și medităm la supremația lui Hristos, căutăm să avem niște vieți transformate de El. El este singurul vrednic de laudă. El singur este demn de iubirea noastră. El este totul pentru noi. Studiul acesta include un plan de citire de șase săptămâni, cu provocări săptămânale și întrebări de reflecție și devoționale zilnice care ne vor ajuta să observăm adevărul Scripturii și să reușim să înțelegem Cuvântul lui Dumnezeu.  

 Vino alături de noi online să studiem împreună timp de șase săptămâni pe aplicația Love God Greatly. Vei găsi mai multe articole despre studiul Isus, totul pentru noi, în ambele locuri, lunea, miercurea și vinerea; mai multe gânduri prin devoționalele noastre zilnice și o comunitate iubitoare care să te încurajeze în timp ce studiezi Cuvântul lui Dumnezeu.  

Mai Aproape De Dumnezeu Cu Fiecare Zi

Când te simți stresat…

„Şi pacea lui Dumnezeu, care întrece orice pricepere, vă va păzi inimile şi gândurile în Hristos Isus.” (Filipeni 4:7)

Cu mult timp în urmă, am mers la medic pentru că mă simțeam adesea rău. Acesta mi-a spus că prezentam simptome de stres. Nu dormeam suficient de mult, nu mâncam sănătos și puneam prea multă presiune pe mine.

Stresul este o parte normală a vieții. Dumnezeu ne-a creat capabili să rezistăm la presiuni. Problema apare atunci când încercăm să depășim limitele trasate de Dumnezeu și când ignorăm semnalele de alarmă pe care trupul nostru ni le dă când este extenuat.

Te sfătuiesc să ai grijă de tine, pentru că dacă îți vei suprasolicita trupul, nu vei putea merge la magazin să îți cumperi unul nou. Multe dintre lucrurile care ne stresează peste măsură sunt lucruri pe care, dacă ne-am dori cu adevărat, le-am schimba. Fii sincer cu tine însuți când faci lucruri la care Dumnezeu nu te-a chemat și lasă-L să elimine din viața ta activitățile care te obosesc și nu aduc niciun rod bun.

Pacea ar trebui să fie o realitate în viața fiecărui credincios. Isus Hristos este Prințul Păcii; datorită Lui am primit această moștenire a păcii. Este un dar al Duhului Sfânt pe care îl primim atunci când stăm în ascultare și supunere.

Pacea lui Isus lucrează atât în vremuri bune, cât și în strâmtorări. El este Cel care ne dă pace în mijlocul furtunii.